老年人跨越“數字鴻溝”如何避免“網絡沉迷”

　　超過10萬老人日均在線超10小時。其中60歲及以上老年用戶日均上網時長超1小時，平均一天登錄5次App

　　長時間端坐，會影響老年人的血液循環，引發心血管病，還會引起頸椎疼痛、關節酸痛、耳鳴頭暈﹔電腦屏幕的輻射會導致各種眼科疾病，視網膜容易脫落﹔長時間上網容易憋尿還會導致膀胱炎

　　最近一篇文章《前灘太古裡老年人游樂指南》引發關注，前灘太古裡成了上海老人們的樂園，阿姨爺叔們在廣場上爭奇斗艷、擺出各種造型拍照、錄小視頻。這只是故事的前半段，后半段發生在網絡平台上。阿姨爺叔們在太古裡的身影，很快出現在他們的朋友圈、抖音、小紅書等更新列表裡。一名68歲的阿姨，因為發在抖音上的一張照片被粉絲點評不夠完美，心裡不服氣，第二天一早又趕到太古裡補拍了一張。

　　拍拍拍，刷刷刷，阿姨爺叔們對社交網絡平台的痴迷，一點不亞於年輕人。當部分老年人還在嘗試跨越“數字鴻溝”之時，有些玩轉智能手機的老年人卻陷入了“數字沉迷”——長時間刷視頻、打游戲、轉網文，有的則網購大量商品。

　　中國移動互聯網上活躍著9600萬銀發族。根據《2020老年人互聯網生活報告》，超過10萬老人日均在線超10小時。其中60歲及以上老年用戶日均上網時長超1小時，平均一天登錄5次App，高於其他年齡段用戶。這些高齡玩家中，有不少或已成癮，墜入“數字深井”難以自拔。

　　網絡社交、刷視頻、打游戲……當一些老人因不會用智能手機，看病、乘車都成難題時，另一些老人早已跨越“數字鴻溝”

　　數字時代有隱秘的角落，一些老人因為不會用智能手機，連看病、乘車、購物都成了難題。與此同時，還有一部分老人則早已跨越“數字鴻溝”，玩轉智能手機。

　　上周六，邱阿姨拉著老伴去古北黃金城道看銀杏樹，隻見人潮洶涌，一路上都是用手機拍照、拍視頻的阿姨爺叔。女的絲巾貝雷帽，男的墨鏡長風衣，不少老人還現場玩起在線直播，手勢、腔調一點不輸年輕人。有位穿著紅色長裙、頭發灰白的阿姨還旁若無人地站在台階上擺出孔雀舞造型，邱阿姨的老伴忍不住點評：“這是古北楊麗萍。”邱阿姨撇了撇嘴：“她是要發抖音吧。”

　　邱阿姨自己就是抖音一族，一眼就辨出同道中人。她每天各種角度自拍，炒菜時拍，澆花時拍，出門遛狗也要按兩張。因為不滿足家門口那些花花草草，所以把老伴拉到黃金城道來取景。

　　玩抖音讓邱阿姨找到了很大樂趣，她的抖音賬號有300多個粉絲，每發表一個作品都會引來很多人點贊，這讓她很有滿足感。為了做出高質量的視頻，她讓女兒配置齊自拍杆、三腳架等器材，還在網上買了好幾身古裝行頭。邱阿姨的女兒說：“我媽以前買東西講的是性價比，現在卻講究起外貌、品相，因為要上鏡。上次她在菜場沒有買按斤稱的水果，而是提了個水果籃回家，連5歲的外孫女都知道，外婆是要發抖音了。”

　　像邱阿姨這樣痴迷抖音等社交媒體的老人有很多。太古裡、黃金城道等如今都是阿姨爺叔們的“戰場”，他們不厭其煩地各種擺拍，就是為了積累充足的視頻素材。制作一段令人滿意的視頻作品，需要很多技能，不僅要會擺POSE，后續還有剪輯、美顏、配樂、寫文案等環節。為了讓自己的作品贏得更多粉絲，很多老人一頭扎下去，樂此不疲。

　　除了網絡社交、刷小視頻外，不少老人電子游戲也玩得很轉。記者在地鐵上看到一位老太太，乘坐過程全神貫注緊盯著手機屏幕，湊近一看，原來她在打“王者榮耀”。事實上，能打游戲的高齡玩家還线歲的劉阿姨就是一位頗為資深的游戲玩家。她玩的既有傳統游戲，比如《空當接龍》《植物大戰僵尸》，也有比較復雜的聯機游戲，比如《刀塔傳奇》《魔獸世界》。劉阿姨悟性頗高，每天都會操練兩三個小時，技藝直線上升。

　　社交平台的“算法”深諳人性，很容易讓人上癮，青少年逃不過，老人也一樣。有些老人已不習慣出門逛逛、跳跳廣場舞了

　　跨越“數字鴻溝”后，阿姨爺叔們嘗到互聯網的樂趣。但有些老人則玩過頭，掉進了“數字深井”。

　　“從來沒想到，我家老人比孩子更迷戀上網。”在外企工作的大昆有點后悔將父親領進電子游戲的大門。今年3月，他把父親從安徽老家接到上海，父親很不適應，因為周邊沒有一個可以聊天、下棋的朋友。看到父親落寞的眼神，大昆就在網上為他下載了一款棋牌游戲。一開始老人連鼠標也不知怎麼點，可后來越玩越順手，每天要打四五個小時才肯罷休，有時竟和小孫子爭電腦。“看他久坐不動，我就時不時催他站起來走走。”

　　社交平台的“算法”深諳人性，很容易讓人上癮，青少年逃不過，老人也一樣。在一家事業單位工作的朱濤發現，73歲的老媽最近成了手機控，一沒事就捧著手機刷。白天她把孩子送去幼兒園后，買完菜就趕緊回家，玩幾個小時手機。晚上吃了飯，直接坐在沙發上刷小視頻，兩三個小時不挪窩。

　　“以前，老媽的生活很規律，白天會出去逛逛，和姐妹聊聊天，晚飯后出門跳跳廣場舞。現在她的生活全是手機，有時看得太入神叫都叫不應。”更讓朱濤感到無奈的是，老太太晚上洗漱完躺床上還要玩手機，有好幾次十二點過了，推開她的房門，還看到她手機屏幕亮著。

　　最近，朱濤又有了新的擔心。因為沉迷於短視頻平台直播，老太太聽了主播推薦，買了很多便宜貨。朱濤說，其實家裡並不缺這些東西，老太太聽了很不高興：“我花的是自己的錢！”

　　朱濤的同事老吳也有類似擔心——他的父親同樣沉迷於網絡。吳老伯看了網絡直播，貪圖便宜，買了不少東西，不少都是山寨貨。“老人一開始還不相信買了假貨，非要我帶他去櫃台驗貨，然后再幫他聯系退貨，前前后后折騰了好幾天。”即使這樣，老人還是網癮不斷，家門口的公園近在咫尺，可老人就是不願出去走走。

　　老年人有比青少年、中年“更容易沉迷”的上網條件。他們有時間優勢，沒有學業和工作羈絆，所有閑暇時光都可上網消磨

　　“網癮”給老人帶來隱患。“這兩年來看頸椎病的老人多了，不少是手機族。”天山中醫醫院一名主治醫師告訴記者，老年人長時間泡在網上對身心的損害比青少年更大。如長時間端坐，會影響老年人的血液循環，引發心血管病，還會引起頸椎疼痛、關節酸痛、耳鳴頭暈，電腦屏幕的輻射會導致各種眼科疾病，視網膜容易脫落﹔老年人長時間上網容易憋尿還會導致膀胱炎。

　　老人為何如此沉迷網絡？在紀錄片《社交困境》中，斯坦福大學成癮醫學研究所所長安娜·萊姆克教授曾對這種現象做出解釋。人在社交過程中，大腦會釋放令自己愉快的多巴胺。而當人離開社交軟件，多巴胺逐漸消耗，這種缺乏就會讓人不由自主地想要拿起手機回到社交軟件中。

　　萊姆克說，在手機社交軟件出現之前，人也會迷戀社交。因為人類喜愛群居的習性是在漫長的演化過程中形成的，已刻進基因。但現實中的社交即使上癮，癮也不會很大。因為現實中的社交成本更高，有各種實際限制，不會讓人欲罷不能。但現在的社交軟件大大降低了社交成本，拿起手機就可以收獲多巴胺的刺激，在精通心理學的工程師的精心優化下，用戶可以不斷尋求那些讓自己愉快的東西、忽略不愉快的地方，甚至感受不到自己的行為有什麼不對。社交軟件的成癮性比起現實社交大大增強了。

　　萊姆克是世界級的成癮研究專家，但她也管不了自己孩子玩手機。起初，萊姆克經常因為玩手機的事情和孩子爭吵，后來她和孩子達成協議，每天玩一小時。但她監控到的結果是孩子每天要玩將近四個小時，當孩子自己知道這個數字后都覺得難以置信。

　　而老年人擁有比青少年、中年“更容易沉迷”的上網條件。他們有時間優勢，退休生活讓老年人沒有學業和工作羈絆，所有的閑暇時光都可以在互聯網消磨﹔加上身體不便等情況出現，不少老年人想在互聯網尋求更多的情感認同﹔還有林林總總的“誘導因素”，比如分享領紅包、閱讀拿金幣等互聯網產品，對價格敏感的老年人更具吸引力。

　　美國俄亥俄州邁阿密大學應用游戲設計教授鮑勃·德舒特對高齡玩家進行了分類：一類是時間消遣者，純粹打發時間﹔一類是游戲發燒友，天生熱愛游戲化體驗和視頻的老人﹔一類是尋償者，玩游戲、發抖音是為了彌補自己年輕時的缺憾，或者隨著年齡增長失去的東西﹔還有一類是價值追尋者，從游戲體驗中獲得“有價值”或教育方面的知識。“當他們失去過去在工作中那些良性互動、有來有往的社交關系，可能在游戲中、社交平台尋找作為社會角色的另一種存在感。”（來源：解放日報）

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